19 مرداد حرکات بدنسازی 6 گام برای انتخاب مناسبترین شکل اجرا ددلیفت 17 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر اگر میخواهید سریعتر به تناسباندام دلخواه خود برسید ددلیفت بزنید. اگر هدف شما از تمرین بدنسازی قویتر شدن است، امکان ندارد از اجرا ای... ادامه مطلب
18 مرداد حرکات بدنسازی ۸ نکته برای اثرگذاری بیشتر حرکت پرکاربرد و محبوب لت سیمکش 15 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر لت سیمکش از پرکاربردترین و محبوبترین حرکات زیربغل محسوب میشود. اما داستان تکراری حرکت لت سیمکش این سوال است که لت سیمکش را از جلو اج... ادامه مطلب
15 مرداد حرکات بدنسازی اسکات با وزن بدن: 5 قانون اساسی که باید بدانید! 12 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر اجرا حرکات با تکنیک صحیح به تجربه، اندازه بدن و هدف ربطی ندارد. یادگیری تکنیک صحیح اجرا حرکات یک قانون پایه و اجباری است. در این مقاله ... ادامه مطلب
18 مهر حرکات بدنسازی آموزش جامع و تخصصی حرکت زیربغل هالتر خم 1 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر زیربغل هالتر خم حرکتی چند مفصله است که عضلات پشت را هدف قرار میدهد. عضله هدف در حرکت زیربغل هالتر خم عضله پشتی بزرگ است. ت... ادامه مطلب
17 مهر حرکات بدنسازی چگونه حرکت قایقی ایستاده هالتر را اجرا کنیم و به هیچ وجه آسیب نبینیم؟ 1 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر قایقی ایستاده هالتر یک حرکت چند مفصله و با کیفیت برای تقویت عضله سرشانه است. عضله اصلی هدف در حرکت قایقی ایستاده هالتر عضله دلتوئید م... ادامه مطلب
16 مهر حرکات بدنسازی آموزش جامع و تخصصی زیربغل دمبل تک خم 1 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر حرکت زیربغل دمبل تک خم یک حرکت یکطرفه و چند مفصله است. عضله هدف اصلی این حرکت عضله پشتی بزرگ است. اجرا این حرکت در باشگاهه... ادامه مطلب
14 مهر حرکات بدنسازی 6 اشتباه رایج در اجرا حرکت نشر از جانب دمبل 1 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر نشر از جانب دمبل معروفترین و پر کاربردترین حرکت تک مفصله برای تقویت بخش میانی سرشانه است. اجرا این حرکت ساده به ... ادامه مطلب
13 مهر حرکات بدنسازی آموزش حرکت اسکات هالتر به صورت جامع و تخصصی 22 بهمن 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر این مقاله در تاریخ 22 بهمن 1401 به روزرسانی شده است. اسکات، حرکتی چند مفصله و پیچیده است. در این حرکت مفاصل مچ پا، زانو، ل... ادامه مطلب
11 مهر حرکات بدنسازی آموزش جامع و تخصصی هیپ تراست 1 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر هیپ تراست حرکتی تک مفصله برای تقویت عضلات سرینی (باسن) است. این حرکت به خوبی بخش بالایی و پایینی عضله سرینی را درگیر میکند. هیپ تراس... ادامه مطلب
06 مهر حرکات بدنسازی آموزش ددلیفت استاندارد در 6 گام 18 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 1 نظر ددلیفت، حرکتی چند مفصله است و یکی از 3 حرکت اصلی در دنیای بدنسازی و تناسب اندام محسوب میشود. این حرکت انواع مختلفی دارد که... ادامه مطلب