05 فروردین عضله سازی, کاهش وزن دستورالعمل رسیدن به بالاترین نرخ چربی سوزی و عضله سازی همزمان 4 فروردین 1402 توسط بدنتوبساز 0 نظر چربی سوزی و عضله سازی همزمان در دنیای تناسب اندام بسیار ضروری است که منجر به بهبود ترکیب بدنی میشود. در این مقاله 6 نکته به شما میگوی... ادامه مطلب
13 اسفند کاهش وزن تمرین به روش PHA چیست؟ + 3 برنامه در سه سطح مختلف 14 اسفند 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر تمرینات PHA میتواند برای کاهش درصد چربی، پیشگیری از اصافه وزن و چاقی مناسب باشد. این روش میتواند در تغییر ترکیب بدنی به ما کمک کند. د... ادامه مطلب
06 اسفند کاهش وزن راز کاهش وزن سریع 19 کیلویی یک ماهه در 7 گام عملی فاش شد! 30 بهمن 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر کاهش وزن اصطلاح غلطی است و کاهش وزن سریع کاملا از ریشه مشکل دارد. زمانی که ما با هدف تناسب اندام یک سبک زندگی سالم را انتخاب میکنیم، ه... ادامه مطلب
03 اسفند کاهش وزن چگونه اندازه گیری وزن بدن را بدون خطا انجام دهیم؟ (25 نکته فوقالعاده مهم) 19 اردیبهشت 1402 توسط بدنتوبساز 0 نظر اندازه گیری وزن بدن نیازمند دقت در انجام وزنکشی است. نکات مهمی وجود دارد که رعایت آنها برای انجام دقیق وزنکشی بسیار مهم و ضروری است.... ادامه مطلب
30 شهریور کاهش وزن تمرین هوازی با شدت متوسط چربیسوزتر است یا تمرین تناوبی با شدت بالا؟ 29 شهریور 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر برنامه چربی سوزی بهتر است ترکیبی از رژیم غذایی شخصیسازیشده و تمرین برای ایجاد محدودیت کالری باشد. بخشی از این تمرین بهتر است به تمری... ادامه مطلب
25 مرداد کاهش وزن 3 تمرین فوقالعاده برای لاغری پهلو که از آسیب ستون فقرات جلوگیری میکند 14 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر ورزش برای لاغری پهلو وجود ندارد! اگر دقیقتر صحبت کنیم، هیچکدام از حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو منجر به لاغری شکم و پهلو نمیشود. افزا... ادامه مطلب
24 مرداد کاهش وزن چرا بهتر است رژیم غذایی نگیریم؟ 16 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 1 نظر بسیاری از افرادی که با هدف کاهش درصد چربی به من مراجعه میکنند، درخواست دریافت رژیم غذایی دارند. بیشک برنامه غذایی سالم و اصولی بخش ج... ادامه مطلب
22 مرداد کاهش وزن چربی سوزی چیست؟ + مکانیسم چربی سوزی 17 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر گاها دیده شده که تجزیه چربی با چربی سوزی به جای یکدیگر استفاده میشوند. اما تجزیه چربی با چربی سوزی متفاوت است. اگر ما تفاوت این دو ر... ادامه مطلب
16 مرداد کاهش وزن پاسخ به 5 سوال رایج درباره کاهش وزن و لاغری سریع 14 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر از وزنم ناراضیام، چیکار کنم لاغر بشم؟ وزن شاخص مناسبی برای سنجش تناسب اندام نیست! متاسفانه باورهای غلط در جامعه درباره کاهش وزن و چر... ادامه مطلب