21 مهر آموزش کاربردی شدت تمرین چیست؟ و چه انواعی دارد؟ 18 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 1 نظر در تمرینات بدنسازی و تناسب اندام شدت تمرین به عنوان یک متغیر تمرینی کلیدی شناخته میشود. داخل باشگاه اگر بپرسیم که شدت تمرین چیست؟ احتم... ادامه مطلب
20 مهر آموزش کاربردی تکرار بیشینه(RM) و تکرار ذخیره(RIR) 2 شهریور 1401 توسط بدنتوبساز 2 نظر { "@context": "https://schema.org", "@type": "FAQPage", "mainEntity": }تکرارهای بیشینه و تکرارهای ذخیره دو مفهوم پایه... ادامه مطلب
19 مهر آموزش کاربردی ساعتهای عضلانی چیست؟ و چه اهمیتی دارند؟ 18 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر ساعتهای عضلانی عاملهای رونویسی و یا ژنهایی داخل هر عضله هستند که چرخه فیزیولوژیک را بر اساس تغییرات محیطی (مانند شب و روز) و فعالیت ... ادامه مطلب
15 مهر آموزش کاربردی آیا تفاوتهای جنسی، هایپرتروفی و قدرت متفاوتی ایجاد میکنند؟ 18 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر میدانیم خانمها و آقایان هر کدام ویژگیهای فیزیولوژیکی خاص خود را دارند. این ویژگیهای فیزیولوژیکی تفاوتهای بین آقایان و خانمها را ب... ادامه مطلب
12 مهر آموزش کاربردی تمرینات تناوبی با شدت بالا چیست؟ + پاسخ به 6 سوال کلیدی 18 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 1 نظر تمرین تناوبی با شدت بالا به عنوان تمرینات HIIT شناخته میشود که مخفف High Intensity Interval Training است. این رو... ادامه مطلب
10 مهر آموزش کاربردی حجم تمرین چیست؟ و با چه حجمی تمرین کنم؟ 18 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر حجم تمرین چیست؟ حجم تمرین میزان کل کار انجام شده در یک واحد زمانی مشخص را نشان میدهد. واحد زمانی مشخص میتواند یک جلسه، یک روز، ه... ادامه مطلب
15 شهریور آموزش کاربردی دامنه تاثیرگذاری در تمرینات بدنسازی 18 مرداد 1401 توسط بدنتوبساز 0 نظر با نگاهی به تمرینات بدنسازی و تناسب اندام آقایان و خانمها متوجه خواهیم شد، که روند تمرینهای آنها در دو سر یک طیف قرار دارد. احتمال... ادامه مطلب