در حال بارگذاری پخش کننده…
کرانچ (بالا شکم)
در حال بارگذاری پخش کننده…
پلانک
در حال بارگذاری پخش کننده…
پالوف پرس
در حال بارگذاری پخش کننده…
زیرشکم دوچرخه
در حال بارگذاری پخش کننده…
قورباغه
در حال بارگذاری پخش کننده…
زیربغل هالتر خم به روش آفست لودینگ
در حال بارگذاری پخش کننده…
زیرشکم نشسته
در حال بارگذاری پخش کننده…
پلانک پهلو
در حال بارگذاری پخش کننده…
سگ پرنده
در حال بارگذاری پخش کننده…
پلانک زیرشکم
در حال بارگذاری پخش کننده…
مقعر نگه داشتن بدن
در حال بارگذاری پخش کننده…
ددباگ
در حال بارگذاری پخش کننده…
اسکات ضد چرخش با کش
در حال بارگذاری پخش کننده…
لانج ضد چرخش با کش
در حال بارگذاری پخش کننده…
راه رفتن به حالت پلانک
در حال بارگذاری پخش کننده…
پلانک با لمس شانه
در حال بارگذاری پخش کننده…
Cat Cow
در حال بارگذاری پخش کننده…
